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Folic Acid: Benefits, Reviews, Warnings?

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What is the intake of folic acid? Folic acid, often recruited through the use of specific dietary supplements is a good choice for the well-being of the body and the fetus during pregnancy.

Folic acid, properties and contraindications? Folic acid in pregnancy not only all persons, including children, need folic acid in their body, in order to create healthy red blood cells that prevent disorders such as anemia, and folic acid, as all folate, is so named because of its derivation from the Latin word folium, which means leaf. The primary sources of folic acid are in fact vegetables and leaves of different varieties, from cereal to bread to different types of vegetables.

Folic acid: Folic acid supplements
Folic acid (supplements)

What is folic acid:
Deficiencies of folic acid
Therapeutic properties of folic acid
Foods rich in folic acid
Folic acid for pregnant
Folic acid supplements
Dose folic acid
Side effects and contraindications folic acid
Folic acid is also known as vitamin BC, folacin and vitamin B9, and if present alone, is not biologically active, which is why it is often combined to tetrahydrofolates which convert it into acid didrofolico, very important for the liver. Many functions of the body are based on the activity of folic acid and folate, which are necessary ingredients for the synthesis, restore, and DNA methylation. Folic acid is very important for the functions that in the cells, in particular for the division and cell growth, and for this reason folic acid supplements are frequently used during pregnancy and at other times.

Folic acid deficiency:
A deficiency of folate in the body is most often due to a deficiency of folic acid in the diet, which means they are not taken enough vegetables, cereals and bread enough. This deficiency can cause numerous health problems, including defects in developing embryos unborn, and very often the repair and DNA synthesis are hampered, leading to the possible development of cancerous cells.

Benefits and therapeutic properties of folic acid:
Folic acid is credited for years for its effectiveness in the prevention of physical deformities due to diseases and for its function in the regular development of the fetus.

In addition, folic acid may be used successfully in the treatment of:
depression
anemia
Alzheimer's disease
Some types of tumors
Numerous studies show that the addition of micro-nutrients such as folic acid in the supply of food to foreign countries underdeveloped may be more effective and give more benefits than any other type of assistance that attempts to improve the health of the world's population.

This is because the properties of folic acid act on those that are the foundation of the health of our body, namely the development and cellular DNA synthesis, thus increasing the intake can not only improve the physical state.

Folic acid and food sources:
The question that is now raised is: what are the food sources where we can find folic acid in larger quantities, so make the most f? Certain foods tend to contain higher amounts of folic acid than others, and these foods include egg yolks, brewer's yeast, legumes (lentils, beans and peas), bread, sunflower seeds and leafy vegetables (asparagus, spinach, turnip greens, etc..). Other foods do contain more moderate amount of folic acid and are such as melon, pineapple, oranges, bananas and some types of berries, but also vegetables such as broccoli, Brussels sprouts, beets, corn and tomatoes.

Folic acid helps to get pregnant:
Among other properties of folic acid, one of the most recognized is that relating to fertility in both men and women, and the development of the fetus conceived. It is recommended to pregnant women to consume an additional supplement of O, 4 mg of folic acid per day, which can be taken in pill form, to improve and make the safe and orderly development of the fetus.

Folic acid supplements:
If we divide into percentages, about 53 percent of people are taking food supplements and about 35 percent consume supplements that contain folic acid, aware of the benefits it brings. Generally, men tend to consume more supplements for women and Caucasians tend to assume most of Hispanics and African Americans. These figures have led many manufacturers of folic acid supplements to increase the promotion of supplements also to those segments of the population who take less, like women. In fact, women are those who would derive greater benefits, especially for optimal effects that folic acid leads to embryos, which thanks to it are not likely to develop birth defects.

Dosage of folic acid:
The recommended dose of folic acid depends closely on the reasons why you are taking this supplement, so for example pregnant women who take it to prevent birth defects will assume about 400 micrograms. For people who only have instead a lack of folic acid in their diet are recommended 250 micrograms, but it is always better to read good product labels and consult a physician.

Side effects and contraindications of folic acid:
The side effects of folic acid are very rare and seem to occur especially in those who take more than 400 micrograms. When people are in fact exceed this dosage may experience symptoms such as abdominal cramps, confusion, diarrhea, flatulence, rash, trouble sleeping, nausea and upset stomach.

Article Wiki Closed - Folic Acid: Benefits, Reviews, Warnings?
asked Jul 2, 2014 by Lancomega Level (10,245 points)
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