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Alpha Lipoic Acid: Benefits, Side Effects, Uses, Dosage, Warnings?

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Alpha lipoic acid, also known as thioctic acid, has long been considered a vitamin (an essential substance that the body can not manufacture). In fact, the antioxidant substance is produced by many living things, including humans. She is involved in certain chemical reactions needed to provide energy to cells.

Decision of the European health authorities in 2012
In 2012, the European health authorities (EFSA, European Food Safety Authority and the European Commission) have ruled on some health claims for dietary supplements containing alpha-lipoic acid. After a review of evidence, they felt that these products may NOT qualify:
help maintain a normal blood glucose ( sugar ) or regulate cell resistance to insulin , or protect them against damage due to excess glucose in the blood;
maintain blood cholesterol normal blood;

promote weight loss by a "fat burning" effect;
protect the nervous system;
protect the body fat of an oxidative stress;
facilitate the functioning of genes.
These claims are now banned effect for products containing alpha-lipoic acid.
Uses and properties assumed alpha-lipoic acid
dietary supplement capsules
Alpha lipoic acid is proposed in the treatment of neuropathic pain, that is to say, neurogenic pain in the feet, legs and hands. Neuropathies are seen especially in people with advanced forms of diabetes and in alcoholics.
Alpha lipoic acid was sometimes used in the treatment of liver diseases or that of some intoxication, for example by mushroom poisoning by Amanita phalloides.
It has also been proposed in the accumulation of fatty plaques in the arteries (problems atherosclerosis ) and to assist in the healing of cardiac muscle following a heart attack.
How effective for alpha-lipoic acid?
A drug containing alpha-lipoic acid is marketed in Germany for the treatment of neuropathies, because its use is justified by several studies.

Its use against liver disease was abandoned for lack of efficacy.
Its effects on atherosclerosis and myocardial suites have been observed in animals, but no studies have confirmed these findings in humans.
Its potential power against the effects of aging due to its antioxidant action, has never been demonstrated.
Precautions with alpha lipoic acid
Pregnant or nursing women should refrain from taking alpha-lipoic acid.
People with diabetes who take alpha-lipoic acid should monitor their blood sugar and adjust their treatment if necessary.

Original forms and dosage of alpha lipoic acid
On synthetic origin, alpha-lipoic acid is in the form of capsules or tablets. It is sometimes used in injection intravenously . In Germany, it is prescribed in doses of 300 mg per day in divided doses.
The expert's opinion on alpha lipoic acid
The alpha-lipoic acid does not have the status of medicinal products in France and should not be used without medical advice.

The supplementation of alpha-lipoic acid can be felt in measurable strength and muscle mass gains. Therefore, alpha-lipoic acid could be very beneficial to your quest for muscle growth.

Typical bodybuilders have at least been something of alpha-lipoic acid, commonly referred to as ALA heard. Yet few know the many benefits that can result from the supplementation of ALA. Alpha-lipoic acid is known under a variety of names. These include thioctic acid, 1, 2-dithiolane-3-pentanoic acid, 1, 2-dithiolane-3 valeric acid and 6-thioctic acid 8. As a sulfur compound, it comprises caprylic acid, a medium chain fatty acid, having two sulfur atoms at the ends. ALA has the ability to bind heavy metals such as mercury, cadmium, excess iron and copper and cancel [24].

Background information
Scientists have already discovered the importance of ALA in the 50s and categorized the material in 1988 as an antioxidant [9]. Alpha lipoic acid is a sulfur-containing fatty acids which would have been classified as a vitamin, as it would if not disclose the fact that it can itself be synthesized, the human body. Alpha-lipoic acid acts as a co-factor in the energy supply of Lipomiden and is also referred to as Lipomat when it occurs in this context. ALA is also as before, the connection course can be synthesized in plants, animals and man. This property allows both alpha-lipoic acid as a co-factor for several important enzymes as well as an antioxidant function to [2]. Only the R-isomer of ALA is synthesized in a natural way.

Alpha Lipoic Acid

  • Alpha-lipoic acid has a chiral center, ie, it can be found in two mirror-image forms (S-and R-alpha-lipoic acid), which can interfere with each other not [14].

Operation
For AlAs primary function in the body where it is converted into lipoamides is to activate enzymes, which in turn promote energy-generating molecules, such as pyruvate, and reduce downstream products of amino acid belongs. Basically, ALA helps us take this energy and nutrients from the food we consume. The body needs ALA to produce energy. It plays an important role in the mitochondria. These are the energy-producing structures in our cells. Actually, the body sufficiently for these elementary ALA metabolic functions forth. However, the compound ALA acts only as an antioxidant, if there is an excess of "free" state in the cells [9]. If you do not supplemented ALA or injected, there is very little free ALA in our body. Foods contain only tiny amounts of it. What makes ALA as an antioxidant is its versatility, it helps an unusual range of free radicals in many bodily systems to cancel [10]. particular, ALA helps the mitochondria and the genetic material that protect DNA. The older we get, the more is the function of the impaired mitochondria and it is theorized that this favors many negative effects of aging. ALA also works closely with vitamin C and E and some other antioxidants together by this "recycled" and thereby makes it much more effective [13]. As already mentioned, ALA plays an important role as an antioxidant. It is such a powerful antioxidant that it is referred to by some researchers as the "universal antioxidant". Studies have shown that ALA helps in combination with vitamins C and E, to increase their effectiveness in combating free radicals [7]. Research has also shown that ALA in animals with a deficiency of vitamin C, even can take over the function of vitamin C [4]. This is especially important for bodybuilders because intense physical activities such as weight training or extreme cardio can cause very large oxidative damage, are released by the free radicals in the body. Therefore, antioxidants, both natural and supplemented, so important for bodybuilders. ALA itself can directly free radicals, both in the membranes and in the cells, neutralize, because it is both water soluble and fat-soluble [11]. This ability of lipoic acid to neutralize free radicals, is a very important advantage. However, ALA is only in combination with other antioxidants, its real strength. ALA can mimic other antioxidants and also improve their performance by it regenerates [12]. If the molecule of an antioxidant neutralizes a free radical, it turns into a stable form. then the free radicals in a chemical reaction to lipoic acid or glutathione molecule is converted, allowing the original antioxidant remodel more free radicals and neutralize during ALA to look at it to clean the body of the damaged free radicals [18]. Glutathione, the wingman of ALA, in this disposal process is also an important antioxidant. The supplementation of alpha-lipoic acid has thereby shown to increase as effective glutathione levels, which fall through training-induced effort by up to 50% [6]. , if large quantities are of free alpha-lipoic acid are available, eg through supplementation, then Alpha lipoic acid can also function as an antioxidant. [3] Alpha-dihydrolipoic acid (DHLA) is the reduced form of alpha-lipoic acid and also the only form that can directly act as an antioxidant. Free Alpha-lipoic acid is rapidly taken up by cells and reduced intracellularly to DHLA. Because DHLA is also displaced quickly from the cells, it remains unclear to what extent the antioxidant effect can be maintained. Although only DHLA acts directly as an antioxidant, alpha-lipoic acid may have indirect antioxidant effects [2]. ALA also increases the intracellular Glutathionlevel. Glutathione is an essential water-soluble antioxidant that is synthesized from the sulfur containing amino acid cysteine. The availability of cysteine ​​in a cell determines the amount of glutathione synthesis. It has been found that DHLA can increase the cysteine-containing cells in a cell culture, which then leads to an increase in glutathione synthesis. [1] Although the increase in intracellular DHLA is only short term, DHLA could also increase the intracellular antioxidant capacity through the induction of glutathione synthesis.

Research results
A test was conducted to find out the relationship between insulin sensitivity and ALA. In type II diabetes, the high blood sugar is more likely from an insulin resistance as from a lack of insulin and there were a number of treatments performed, which should lead to an improvement in insulin sensitivity. There are few indications that high doses of alpha-lipoic acid can improve insulin sensitivity in people with type II diabetes. Intravenous infusions of 600 mg and 1000 mg alpha-lipoic acid resulted in type II diabetics to an improvement in insulin sensitivity of 27% and 51%, in particular compared with placebo (15,16). In an uncontrolled study of 20 type II diabetics found that oral administration of 1200 mg alpha-lipoic acid over a period of four weeks had a significant improvement in glucose metabolism result and in a placebo-controlled study of 72 type-II -Diabetikern was found that oral alpha-lipoic acid in doses of 600 mg / day, 1200 mg / day or 1800 mg / day over a period of 4 weeks in an improvement of insulin sensitivity by 25% led (17,18). However was It has been tested, no significant differences between the three doses with which alpha-lipoic acid. All of these studies were performed using alpha-lipoic acid. Animal data suggest that the R-isomer can be more effective in improving the insulin sensitivity and the S-isomer. This assumption was tested but so far in any published study in humans (19,20). ALA has been tested in many studies in humans and in animals regarding the use as a prophylactic and / or treatment of many age-related diseases. These diseases include heart disease, stroke, diabetes, Parkinson's and Alzheimer's as well as a decrease in work capacity, muscle strength, brain function and immunity. It has been studied for use in HIV disease and Multiple Sclerosis. Especially in Germany it is already prescribed to reduce long-term complications of diabetes, such as, for example, to treat nerve damage. The thought is that this damage is at least partially derived from the damage of free radicals. There are also indications that it may contribute to a reduction of insulin resistance and thus helps to control blood sugar. [21] Many studies have shown promising results and others are still in progress. Alpha-lipoic acid also relieves glaucoma (after one month of treatment with 150 mg of lipoic acid per day, there were 47% of those with glaucoma, an improvement of visual acuity of discrimination of colors in the visual field and an increased amount of tear fluid) [13].

Where can you find ALA?
ALA is found in foods such as meat and vegetables, especially in spinach. It is easily absorbed into the bloodstream and can cross the blood-brain barrier. Two of the best natural sources of alpha lipoic acid are yeast and liver. Our body can also synthesize even if it is required and of course there are ALA as a supplement. The largest amounts of alpha-lipoic acid in the diet come from lipoamides-containing enzymes and are bound to the amino acid lysine (lipoyllysine) [5]. For meat, which is rich in Lipoyllysinen include kidney, heart and liver and vegetable sources that are rich in Lipoyllysinen include spinach, broccoli and tomatoes. Slightly lower amounts of Lipoyllysinen were found in peas, Brussels sprouts and rice bran [26]. Digestive enzymes can not break down effectively the connection between alpha-lipoic acid and lysine. Therefore, it is believed that most of the alpha-lipoic acid from food is absorbed as Llipoyllysine. Free Alpha-lipoic acid in the blood circulation of humans take no ALA supplements not found [3]. Though Alpha-lipoic acid can be found in a variety of foods from plant and animal sources, information on the levels of alpha-lipoic acid in foodstuffs are limited . The following table shows the alpha-lipoic acid content of some foods was calculated. In the tests Lipoyllysine was measured in freeze-dried food samples [26].

Alpha Lipoic Acid

Supplementation of ALA
Alpha-lipoic acid from supplements is rapidly absorbed, quickly metabolized and rapidly eliminated again from the plasma and the tissue. This suggests that it is better to divide it into several doses per day and do not take a single dose per day. The recommendations for the use of alpha-lipoic acid as an antioxidant range from 50 mg / day to 400 mg / day. In the only published study on the antioxidant effect of alpha-lipoic acid in healthy humans, a dose of 600 mg / day over a period of 4 months on the subject led to lower several biomarkers of oxidative stress compared to baseline [22]. However the antioxidant effect has not been extensively studied by low doses in humans. Recommended doses of alpha-lipoic acid as an antioxidant can between 100mg and 300mg daily amount, which will cost you anything between $ 10 and $ 30. However, some manufacturers claim that alpha-lipoic acid daily in much higher dosages of about 600-750mg, may increase insulin sensitivity.

A lack of ALA
An ALA deficiency was still nowhere described, suggesting that humans are able to synthesize enough of it to cover their need for enzyme cofactors [23]. Although ALA seems certain extent, the long-term effects of additional large doses are not known.

Side effects
Alpha-lipoic acid has few to no side effects [24]. Very high doses are known to cause nausea and upset stomach and excessive amounts can lead to low blood sugar levels. Is something positive that ALA can sometimes lead to a general relaxation, carefree feelings and a better well-being [24].

Executive Summary
The supplementation of alpha-lipoic acid can lead to measurable gains in strength and muscle. When taking ALA before and during exercise improves performance and nutrients are transported faster in your muscles. Alpha-lipoic acid plays a major role as one of the best antioxidants and is beneficial for the human body. Therefore, alpha-lipoic acid could very beneficial in your quest for muscle growth.

Article Wiki Closed - ALPHA LIPOIC ACID: Benefits, Side Effects, Uses, Dosage, Warnings?
asked Aug 13, 2014 by Lancomega Level (10,245 points)
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